وقتی بدنتان سرد است چه بخوریم؟

وقتی احساس سرما می کنم چه بخورم؟ 10 روز موضوع داغ در اینترنت و راهنمای رژیم غذایی علمی

اخیراً «بدن سرد» به یکی از موضوعات داغ سلامتی تبدیل شده است که در شبکه های اجتماعی به ویژه در فصلی که دما به شدت کاهش می یابد. بسیاری از کاربران اینترنت از سردی دست ها و پاها، لرز و خستگی خبر دادند و امیدوار بودند که آمادگی جسمانی خود را از طریق تنظیم رژیم غذایی بهبود بخشند. این مقاله داده‌های داغ و توصیه‌های تغذیه‌ای از کل اینترنت در ۱۰ روز گذشته را ترکیب می‌کند تا فهرستی علمی و عملی از غذاهای گرم‌کننده را برای شما تهیه کند.

1. داده ها در مورد موضوعات مرتبط با "بدن سرد" به شدت در سراسر اینترنت مورد بحث قرار می گیرند

2. پنج غذای توصیه شده برای بهبود سردی بدن

بر اساس تئوری تغذیه و طب سنتی چینی، غذاهای زیر می توانند با تقویت گردش خون یا تجدید انرژی به کاهش سرماخوردگی بدن کمک کنند:

3. 3 دستور پخت محبوب گرم کردن توصیه می شود

با ترکیب دستور العمل‌ها با لایک‌های بالا در پلتفرم‌های اجتماعی، غذاهای گرم‌کننده زیر را توصیه می‌کنیم:

1. سوپ گوسفند زنجبیل گلپر
مواد لازم: گوشت گوسفند 500 گرم، ریشه گلپر 10 گرم، زنجبیل 30 گرم
اثربخشی: گرم کننده و مغذی خون، مناسب برای کسانی که کمبود یانگ دارند.

2. پنج فرنی قرمز چی-تونیفیکس
مواد لازم: لوبیا قرمز، خرما قرمز، بادام زمینی قرمز، گرگ، شکر قهوه ای
اثربخشی: مکمل آهن و تغذیه کننده خون، بهبود سردی دست ها و پاها.

3. آب زنجبیل مخلوط با شیر
مواد لازم: 200 میلی لیتر شیر تازه، 15 میلی لیتر آب زنجبیل
اثربخشی: پروتئین و جینجرول به طور هم افزایی معده را گرم می کنند.

4. اقدامات احتیاطی

1. افراد مبتلا به کمبود یین و آتش زیاد (مستعد خشکی دهان و یبوست) باید میزان غذاهای تند را کاهش دهند.
2. اگر لرزهای مداوم و شدید دارید، باید کم کاری تیروئید و سایر بیماری ها را بررسی کنید.
3. ترکیب آن با ورزش متوسط برای تقویت گردش خون توصیه می شود.

از طریق رژیم غذایی علمی و کار و استراحت منظم، اکثر افراد می توانند علائم سرماخوردگی خود را در عرض 2 تا 4 هفته بهبود بخشند. اگر پس از تنظیم رژیم غذایی بهبودی حاصل نشد، توصیه می شود به موقع به معاینه پزشکی مراجعه کنید.