پس از دیر بیدار ماندن چه چیزی می توانید بخورید تا عصبانی نشوید؟

وقتی تا دیروقت بیدار می‌مانید چه می‌توانید بخورید تا عصبانی نشوید؟ 10 توصیه غذایی سالم

دیر بیدار ماندن به یک سبک زندگی اجتناب ناپذیر برای افراد مدرن تبدیل شده است، اما دیر بیدار ماندن برای مدت طولانی می تواند به راحتی منجر به مشکلاتی مانند تحریک و خستگی شود. چگونه غذاهایی را انتخاب کنیم که هنگام بیدار ماندن تا دیروقت باعث تحریک نشوند؟ این مقاله موضوعات داغ اینترنت در 10 روز گذشته را با هم ترکیب می کند تا یک راهنمای علمی رژیم غذایی برای شما تهیه کند.

1. چرا تا دیر وقت بیدار ماندن شما را به راحتی عصبانی می کند؟

دیر بیدار ماندن ساعت بیولوژیکی بدن را مختل می کند، منجر به اختلالات غدد درون ریز می شود و عملکرد سم زدایی کبد را کاهش می دهد و در نتیجه علائمی مانند خشکی دهان، لثه های متورم و دردناک ایجاد می کند. انتخاب صحیح غذا می تواند این ناراحتی ها را کاهش دهد.

2. 10 غذای توصیه شده برای جلوگیری از عصبانیت و بیدار ماندن تا دیروقت

3. تا دیر وقت بیدار ماندن و غذا خوردن

1.از غذاهای حاوی قند پرهیز کنید: مانند کیک، شکلات و ... که باعث نوسانات قند خون و افزایش خستگی می شود.

2.از غذاهای تند پرهیز کنید: فلفل قرمز، کباب و غیره به راحتی می توانند باعث تحریک شوند

3.قهوه کمتر بنوشید: کافئین بیش از حد می تواند کیفیت خواب بعدی را تحت تاثیر قرار دهد

4.مصرف نمک را کنترل کنید: غذاهای پر نمک می توانند باعث ادم و افزایش فشار خون شوند

4. درمان های بعد از دیر بیدار ماندن

5. مشاوره تخصصی

1. انجمن تغذیه چین توصیه می کند: زمانی که تا دیروقت بیدار می مانید، هر 2 ساعت 200 میلی لیتر آب گرم اضافه کنید تا بدنتان هیدراته بماند.

2. متخصصان طب سنتی چین یادآور می شوند: می توانید قارچ ترملا، دانه های نیلوفر آبی و سایر غذاهایی که یین را تغذیه می کنند و آتش را به طور مناسب کاهش می دهند، بخورید.

3. متخصصان داروی خواب تاکید می کنند: حتی اگر تا دیر وقت بیدار بمانید، باید از خواب اولیه 6 ساعت در روز اطمینان حاصل کنید.

زمانی که تا دیروقت بیدار ماندن اجتناب ناپذیر است، انتخاب غذای مناسب می تواند به طور موثر بار بدن را کاهش دهد. این نکات غذایی را در ذهن داشته باشید تا آخر شب خود را سالم تر کنید!