برای پر کردن خون برای کم خونی پس از زایمان چه چیزی بخورید

برای پر کردن خون برای کم خونی پس از زایمان چه می توانم بخورم؟ تجزیه و تحلیل مباحث داغ در اینترنت در 10 روز

کم خونی پس از زایمان یک مشکل شایع است که بسیاری از مادران جدید با آن روبرو هستند. اخیراً بحث در مورد "مکمل خون پس از زایمان" همچنان در سراسر اینترنت رو به افزایش است. در این مقاله مباحث و داده های داغ در 10 روز گذشته برای ارائه پیشنهادات رژیم غذایی علمی و غنی از خون به مادران ارائه می شود.

1. علت کم خونی پس از زایمان به شدت در اینترنت مورد بحث قرار می گیرد

طبق تجزیه و تحلیل داده های پلت فرم رسانه های اجتماعی ، موارد زیر سه دلیل اصلی کم خونی پس از زایمان است:

2. لیست رتبه بندی بیشتر مواد تقویت کننده خون

بر اساس داده های جامع فروش الکترونیکی و داده های فروش و توصیه های تغذیه ای ، حجم جستجو برای مواد زیر اخیراً افزایش یافته است:

3. تغذیه کننده بسته های مکمل خون را توصیه می کنند

بر اساس اشتراک های اخیر از وبلاگ نویسان بهداشت محبوب ، ما یک دستور العمل سه روزه خونریزی را تهیه کرده ایم:

ترکیب صبحانه:خرما قرمز ، گردو و شیر سویا (10 خرما قرمز + 30 گرم گردو + 50 گرم سویا) + نان گندم کامل

دسته کوچک موسیقی جاز ناهار:برنج چند برگ سیاه (برنج سیاه 50 گرم + برنج 50 گرم) + کبد گوشت خوک سرخ شده با فلفل سبز (کبد 100 گرم گوشت خوک) + سوپ جلبک دریایی و تخم مرغ

شام دسته کوچک موسیقی جاز:فرنی گوشت گاو و هویج (گوشت گاو خرد شده 50 گرم + 30 گرم هویج) + قارچ سیاه سرد (قارچ 100 گرم پخته شده آب)

4. اقدامات احتیاطی برای رژیم غنی از خون

1ترکیب ویتامین C:هنگام خوردن غذاهای آهنی ، آنها را با میوه های پر ویتامین C مانند پرتقال و کیوی ها برای ترویج جذب آهن جفت کنید.

2از مداخله مواد خودداری کنید:نوشیدنی های حاوی اسید تانیک مانند قهوه و چای باید 2 ساعت بین وعده های غذایی با خونریزی از هم جدا شوند.

3مرحله به مرحله:مصرف ناگهانی مقادیر زیادی از مواد غذایی ممکن است باعث سوء هاضمه شود ، بنابراین توصیه می شود مقادیر کمی را به طور مکرر مصرف کنید.

5. یادآوری ویژه متخصصان

آخرین توصیه های انجمن تغذیه چین خاطرنشان می کند که بیماران کم خونی پس از زایمان باید از مصرف آهن روزانه 18 میلی گرم اطمینان حاصل کنند که معادل:

توصیه می شود که مادران پس از زایمان تحت معاینات روتین منظم قرار بگیرند. کم خونی متوسط ​​تا شدید باید تحت هدایت پزشک با مکمل های آهن درمان شود. 1-3 ماه طول می کشد تا به رژیم رژیم غذایی پایبند باشد تا علائم کم خونی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

نتیجه گیری:دوباره پر کردن خون پس از زایمان یک پروژه منظم است که نیاز به تهویه جامع از جمله رژیم غذایی معقول ، استراحت کافی و ورزش مناسب دارد. تنها با انتخاب مواد فصلی تازه و توجه به تغذیه متعادل ، مادران جدید می توانند سلامت و نشاط خود را سریعتر بازیابی کنند.